Все люди рождаются на ярком фоне позитива, ведь вокруг, сколько всего нового, прекрасного и неопознанного. Многие пожилые люди видят мир враждебным и даже в какой-то мере страшным. Можно ли изменить такое восприятие? Можно. Наверняка, приходилось встречать пожилого человека, у которого много энергии, бодрости, оптимизма и много планов на будущее. Таких немного, но они есть и им можно только позавидовать. Что им помогает поддерживать эмоциональное состояние на уровне?
- Вести дневник эмоций. Это не крайне важно, но спустя некоторое время, это дает хороший результат.
- Эмоции человека живут в его теле, поэтому начинать работу нужно с тела. Стрессы, переживания отражаются на теле в виде мышечных зажимов, а зажимы способствуют возникновению негативных эмоций, тогда получается замкнутый круг. Как работать с телом? Очень просто. Утро начинать с зарядки, прохладного душа, в течение дня занимать себя полезными вещами, побольше ходить, ну а вечером отдыхать.
- Попытаться позитивно смотреть на происходящее. Важно научиться видеть в людях хорошее и во всем, что нас окружает. Эмоции восхищения всему вокруг: радуге на небе, пением птичек, запахом цветов и т.д. Разве мало чудес в свете?
- Ценить жизнь сегодня и сейчас. Не завидовать тому, если у него чего-то больше, чем у вас.
- Дарить окружающим тепло и радость, не скупиться на комплименты, улыбаться, и самое главное делать это от души.
Особенности эмоционального фона в пожилом возрасте
Эмоциональный фон пожилого человека часто зависит от благоприятного прохождения им возрастного кризиса. Можно выделить две основных стратегии эмоционального старения:
- Предполагает возможность личностного роста в дальнейшем – это социальное развитие, самосовершенствование к идеалу, развиваться в интеллектуальном и психологическом планах. Тогда у человека сохраняется смысл к жизни, и он становится субъективно удовлетворенным.
- Биологическое выживание – присутствие пониженного эмоционального фона и возможность возникновение депрессивного состояния.
В старческом возрасте у людей наблюдается пониженный эмоциональный фон, преобладает зависимость эмоционального состояния от типа психических заболеваний. В основном обычным явлением для пожилого человека считается возрастная депрессия, которая сопровождается изменением настроения без проявления нервно-психического заболевания. В человека часто присутствует чувство пустоты, пропадает интерес ко всему, возникает чувство ненужности и одиночества. И многие из таких людей не принимают любую помощь.
В глубокой старости, в человека сохраняются все страхи, которые преследовали его на протяжении жизни. До возраста 70 лет начинают доминировать страхи одиночества, болезни, смерти. После 70 лет – страх смерти и одиночества. Оба периода характеризуются беспомощностью, моральными страхами, к примеру, как оценить прожитую жизнь.
Эмоциональное состояние человека в пожилом возрасте зависит от проблем с психикой. В старческом возрасте люди становятся более эмоционально ранимыми, требуют особого внимания к себе со стороны родных и близких, впрочем, и напоминают детей. Но если перед человеком стоит задача о выборе жизненного ритма, пожилой человек может чувствовать себя благополучно, независимо от жизненных ситуаций.
Существует категория людей, которые проживают в пансионатах для престарелых и пожилых людей. В основном это пенсионеры, у которых нет возможности проживать в семьях с родными или нет близких людей. Возможно, это люди, которые нуждаются в специальном уходе и контроле. Психологическое и физическое состояние таких людей находится в зоне негативных эмоций и нервных срывов, из-за невозможности чувствовать себя дееспособным и полноценным человеком. Кроме медицинской помощи, патронажного обслуживания и хорошего питания, их необходимо обычное человеческое общение и любовь. Людей в возрасте нужно постоянно отвлекать от навязчивых мыслей, связанных с последним этапом жизни, что старение и смерть неизбежны для каждого из нас.
Психологические и физиологические особенности пожилого человека
Психологическое и физиологическое состояние человека имеют тесную связь между собой. К примеру, негативное восприятие действительности, влияет на физиологическое состояние организма. Специалисты различают два этапа старения:
- Физиологическое старение (обычное, нормальное);
- Преждевременное старение (впоследствии заболеваний)
Впоследствии физиологического старения, человек до глубокой старости может оставаться практически здоровым. Он способен самостоятельно себя обслуживать, проявлять активность и интерес ко всему, что его окружает. Преждевременное старение может наступить на 5-10 лет раньше, после перенесения тяжелого заболевания и воздействия на него неблагоприятных факторов окружающей среды.
Вместе с тем, при нормальном старении человека, присутствуют некоторые изменения. Человек меняет свое восприятие окружающего мира, свою самооценку, эмоциональное состояние и поведение. Патологические формы старения, связанные с болезнью, выражаются сильнее.
В основном старение человека проявляется в таких изменениях:
- Снижается уровень физической и умственной работоспособности;
- Становится тяжело вырабатывать условные рефлексы;
- Движение и реакция замедляются, меняется походка;
- Пожилые люди много времени тратят на подготовку и больше начинают контролировать свои действия.
Нужна ли при этом помощь специалистов, таких как психотерапевтов и психологов? Нужна если у пожилого человека длительное состояние стрессового напряжения, которое напрямую влияет на здоровье. Негативные волнения, которые требуют помощи специалистов, могут выражаться следующим образом:
- Чувство опустошенности, ненужности, острая тревога;
- Повышенная раздражительность, проявления гнева, негативная реакция на все происходящее вокруг, неприязнь к людям.
Адаптироваться к жизни в пожилом возрасте можно только в зависимости от типа личности и характерологических особенностей. Как вариант успешной адаптации, специалисты считают, что пожилой человек должен сам изменить свою точку зрения и переоценить жизненную ситуацию. Больше общаться, вести активный образ жизни ежедневно, сохранять интерес к жизни и ценить ее сегодня, возможно изменить свое окружение и привычную жизнь. Очень важно, научиться принимать возрастные изменения в своем теле, понять естественность этих процессов. И даже невзирая на проблемы физического состояния, найти новое увлечение для самореализации, где можно обрести новые навыки и опыт, а также почувствовать себя важным и нужным для общества.